संतुलित तरीके से अपने बच्चे को कैसे खिलाएं

संतुलित पोषण हमारे बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, न केवल इसलिए कि यह उचित विकास के लिए एक आवश्यक कुंजी है, बल्कि इसलिए भी कि यह आपको कम उम्र से एक स्वस्थ पैटर्न बनाने की अनुमति देता है, जिसमें बच्चे को सब्जियां, फल, प्रोटीन और संतुलित तरीके से कार्बोहाइड्रेट, जो एक सही पोषण सीखने की गारंटी देगा। इसके बारे में सोचकर .com में हम आपको कुछ महत्वपूर्ण बातें बताएंगे ताकि आप अपने बच्चे को संतुलित तरीके से खिलाना जान सकें

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एक संतुलित आहार आपके छोटे को सीखने की अनुमति देगा कि खाने का सही तरीका क्या है, लेकिन यह उसे स्वस्थ और बचपन के मोटापे से मुक्त रखेगा, जो आज दुनिया की सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है।

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सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा दैनिक सभी खाद्य समूहों का सेवन करता है: दूध और डेरिवेटिव (समूह 1), मीट, मछली और अंडे (समूह 2), आलू, फलियां और नट्स (ग्रूव), सब्जियां (समूह 4), फल (समूह 5), रोटी, पास्ता और अनाज (समूह 6) और वसा, तेल और मक्खन कम मात्रा में (समूह 7)

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अपने बच्चे को लोलुपता में न आने दें, यह महत्वपूर्ण है कि भाग उनकी उम्र, आकार के अनुरूप हों, लेकिन विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि के साथ। यदि बच्चा एक एथलीट है, तो वह एक आसीन बच्चे की तुलना में अधिक खा सकता है, कुंजी यह नहीं है कि वह उसकी सेवा करके और उसे बहुत अधिक मिठाई और मिठाई न खाकर देखें।

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जैसा कि वयस्कों में, यह अच्छा है कि बच्चे एक दिन में कम से कम एक स्नैक बनाते हैं, इसलिए उन्हें दोपहर या रात के खाने में ज्यादा भूख नहीं लगती है और आप फल, दही, फाइबर के साथ कुकीज़ जैसे कुछ स्वस्थ पेश करने का अवसर ले सकते हैं। चीनी के बिना नट या कुछ अनाज अधिमानतः

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अपने बच्चे को नाश्ते को छोड़ने न दें, संतुलित भोजन के लिए यह भोजन आवश्यक है, क्योंकि यह ऊर्जा की खुराक देता है जिसे आपको दाहिने पैर पर दिन शुरू करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा हमेशा बेकरी या कॉर्नर कैफे से कुछ न दें, घर पर बेहतर खाएं

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एक बार फिर, और छोटों के मामले में यह बहुत महत्वपूर्ण है, यह आपके बच्चे के लिए प्रथागत है कि मिठाइयां सिर्फ चॉकलेट चीजें नहीं हैं या परिष्कृत चीनी, फलों, दही या जेली से भरी मिठाइयां भी अच्छी हैं विकल्प

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एक संतुलित आहार के अलावा, अपने बच्चे को शारीरिक गतिविधि करने के बारे में चिंता करें: एक खेल का अभ्यास करें, सड़क पर दोस्तों के साथ खेलें, साइकिल की सवारी करें, आंदोलन में रहें, आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा और आपको बचपन के मधुमेह से मुक्त होने की अनुमति देगा।