दांत साफ करने के निर्देश

नियमित ब्रश करना आपके दांतों के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। ब्रश करने से दांतों की रक्षा होती है, जो क्षय का कारण बनता है, दाग-धब्बों को दूर करता है, मसूड़ों की बीमारी से बचाता है और सांसों को ताजा करता है। अपने दांतों को ब्रश करने के लिए सबसे अधिक लाभ पाने के लिए, दिन में दो बार, कुल दो मिनट के लिए अपने दाँत ब्रश करना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास उपकरण या अन्य दंत स्थितियां हैं, तो डॉक्टर अधिक बार ब्रश करने की सलाह दे सकते हैं, जैसे भोजन के बाद। एक स्वस्थ आहार, नियमित परीक्षा और दंत-सफाई के साथ-साथ उचित ब्रश करना, गुहाओं और अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है, जो आपको दंत चिकित्सक के कार्यालय में कम समय और कम पैसा खर्च करने में मदद कर सकता है।

• टूथब्रश
• फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट
• दाँत का फूल

1

अपने मुंह के आकार और आकार के लिए उपयुक्त टूथब्रश चुनें । यदि आवश्यक हो तो आपका दंत चिकित्सक कुछ विकल्पों की सिफारिश कर सकता है। एक नरम ब्रिसल ब्रश का उपयोग करें और इसे हर तीन या चार महीने में बदल दें या जब ब्रिस्ल बाहर पहनना शुरू कर दें।

2

टूथब्रश को पानी से गीला करें और थोड़ा फ्लोराइड टूथपेस्ट, एक सेंटीमीटर टूथपेस्ट लगा लें। फ्लोरीन दांतों को मजबूत बनाता है और दांतों की सड़न को रोकने में मदद करता है। यदि आपको दांतों की समस्या नहीं है, तो कोई भी ब्रांड-नेम पेस्ट (कोलगेट, सेन्सोडीन) एकदम सही है। यदि आपके पास दाग, संवेदनशील दांत, गेंगवाइटिस या अन्य समस्याएं हैं, तो आपको अपनी आवश्यकता के लिए सबसे अच्छा टूथपेस्ट की सिफारिश करने के लिए अपने दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए, इन मामलों में सबसे अधिक अनुशंसित लैकर है।

3

टूथब्रश को मुंह में डालें और मसूड़ों के खिलाफ 45 डिग्री के कोण पर रखें। जैसा कि आप छवि में देख सकते हैं, 45º डिग्री दांतों और मसूड़ों को साफ करने के लिए एक बहुत ही उपयुक्त स्थिति है।

4

शॉर्ट मूवमेंट में ब्रश को पीछे की ओर ले जाएं, यह सुनिश्चित करें कि ब्रश गम लाइन से प्रत्येक दांत की चबाने वाली सतह तक चलता है। दांतों के खिलाफ ब्रश को मजबूती से दबाएं, लेकिन खुरचने से बचें, क्योंकि इससे दांत या मसूड़े खराब हो सकते हैं।

5

दांतों की बाहरी, आंतरिक और चबाने वाली सतहों को ब्रश करने के लिए चरण 4 में वर्णित आंदोलन का उपयोग करें।

6

जीभ, आंतरिक गाल और मुंह की छत को ब्रश करने के लिए व्यापक दृष्टि के साथ एक चिकनी आंदोलन का उपयोग करें। बैक्टीरिया इन सतहों पर जमा हो सकता है, जिससे सांस में बदबू आ सकती है।

7

दांतों को कोमल गोलाकार दिशाओं में ब्रश करें। इसे दांत से दांत बना लें। सही ब्रशिंग कम से कम 2 मिनट, यानी लगभग 120 सेकंड तक होनी चाहिए।

8

पूरे दो मिनट तक ब्रश करना जारी रखें। दिन में दो बार ब्रश करना या अपने दंत चिकित्सक द्वारा अनुशंसित करना।

9

दांतों के बीच की जगह को साफ करने के लिए डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें ।

10

यदि वांछित हो, तो पानी या एक रोगाणुरोधी माउथवॉश के साथ मुंह को कुल्ला। टूथब्रश को पानी से रगड़ें और इसे हवा से सूखने दें। बस यही है, अपनी सबसे अच्छी मुस्कान रखो।