डाइटिंग के उद्देश्य को कैसे पूरा करें

नया साल आता है और इसके साथ कई उद्देश्यों की एक सूची होती है, लेकिन अगर इस बार आप तय किए जाते हैं और केवल एक पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, यदि आप अंततः उन अतिरिक्त किलो को खोने के लिए हर चीज के साथ काम करने के लिए तैयार हैं जो बहुत पहले आपको पीड़ा दे रहे हैं, तो अब और इंतजार न करें इस पर कड़ी मेहनत करना शुरू करें, इसीलिए हम कुछ उपयोगी रणनीतियों की पेशकश करते हैं ताकि आप जानते हैं कि डाइटिंग का उद्देश्य कैसे पूरा किया जाए

आपके दिमाग में काम शुरू होता है

जब वजन कम करने की बात आती है तो कुछ बहुत महत्वपूर्ण है जिस पर हमें विचार करना चाहिए, और वह यह है कि आधे से अधिक कार्य मानसिक हैं । यह एक आसान काम नहीं है, इसके लिए प्रयासों की आवश्यकता है, आदतों को बदलने के लिए, लक्ष्यों को पूरा करने के लिए, एक सफल आहार बनाने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको इसके लिए कड़ी मेहनत करनी होगी और कुछ चीजों को बदलना होगा, एक बार आपका मन तैयार हो जाए। आप आधी लड़ाई जीत चुके हैं

यथार्थवादी लक्ष्यों के साथ शुरू करो

जब हमारे पास एक उद्देश्य होता है, तो शुरुआत में कड़ी मेहनत करने की प्रवृत्ति होती है, फिर यह देखना कि यह बहुत उबाऊ है और हम इसे छोड़ देते हैं, इसलिए छोटे लक्ष्यों को स्थापित करना महत्वपूर्ण है जो हम समय के साथ मांगों को बढ़ाने के लिए मिल सकते हैं। इसलिए जिम के सभी वर्गों में दाखिला लेने के लिए दौड़ें नहीं, बल्कि हर दिन 20 मिनट तक चलने पर विचार करें, कुछ सरल करना होगा, निश्चित रूप से समय के साथ आप एक कदम आगे बढ़ेंगे और आप व्यायाम को अपने दैनिक जीवन में शामिल करेंगे।

अल्पकालिक उद्देश्यों को स्थापित करता है

हमारे मस्तिष्क में एक उत्सुक इनाम प्रणाली होती है, जब हम एक ऐसे लक्ष्य का प्रस्ताव करते हैं जिसे हम कम समय में प्राप्त करते हैं जो हम सफल और खुश महसूस करते हैं, इससे हमें अगले स्तर तक जाने के लिए ऊर्जा मिलती है, यही कारण है कि यह अल्पावधि में यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करता है, उदाहरण के लिए हारना पहले महीने 3 किलो, एक बार जब आप इसे प्राप्त करते हैं तो आप इतने संतुष्ट होंगे कि आप दूसरे महीने के लिए अगले कदम के साथ आगे बढ़ेंगे, और इतने कम से आप एक सफल आहार बनाने के उद्देश्य को प्राप्त करेंगे

अपनी कमजोरियों का पता लगाएं और जागरूक रहें

हमारे जीवन के सभी पहलुओं में समस्याओं के स्रोत पर जाना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, वजन बढ़ना कोई अपवाद नहीं है। भोजन से जुड़ी हमारी कमजोरियों से अवगत होना और समस्या पर हमला करना महत्वपूर्ण है, यदि आप बहुत अधिक जंक फूड खाते हैं, अगर आप ठीक से खिलाने के लिए नहीं जानते हैं, अगर आपकी कमजोरी मिठाई है, दूसरों के बीच, यह निर्धारित करता है कि आप अपना वजन कम नहीं करते हैं और उस पहलू को हल करने के लिए खुद को समर्पित करें

चमत्कार की अपेक्षा न करें

कई लोग अपने आहार उद्देश्य को छोड़ देते हैं क्योंकि वे कुछ हफ्तों में चमत्कार की उम्मीद करते हैं, वास्तविकता यह है कि मानव शरीर एक जटिल प्रणाली है, और वजन कम करना एक आसान काम नहीं है, इसे सफलता प्राप्त करने के लिए कई कारकों के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, पर ध्यान केंद्रित करें किसी भी चमत्कार की उम्मीद किए बिना उन पहलुओं पर बहुत कम काम करें, छोटे लक्ष्यों को स्थापित करने की प्रणाली लागू करें और आप देखेंगे कि आप कैसे पुरस्कृत और आशावादी बने रहेंगे

मदद लेने से डरो मत

यदि आपको लगता है कि आप केवल वजन कम करने के लिए काम करने में सक्षम नहीं हैं, तो इस नए साल के लिए एक उद्देश्य के रूप में मदद के लिए खोज पर विचार करें, एक विशेषज्ञ के पास जाएं जो आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के मार्ग पर मार्गदर्शन कर सकता है, लेकिन हमेशा याद रखें कुंजी आप है, अगर आप बदलने का फैसला करते हैं और एक प्रयास करने के लिए तैयार हैं तो सब कुछ आसान हो जाएगा

• डाइटिंग के उद्देश्य पर ध्यान लगाओ और काम करने के लिए तैयार हो जाओ
• याद रखें कि इस प्रकार के लक्ष्यों को इतनी आसानी से हासिल नहीं किया जाता है, लेकिन पुरस्कार आमतौर पर बहुत फायदेमंद होते हैं