पहाड़ पर सैर करने के लिए क्या खाना चाहिए
शहर की हलचल से कुछ दिनों के लिए अलग-थलग रहना, एक शक के बिना एक पुरस्कृत अनुभव है, जब हम ऐसा करने के लिए एक भ्रमण का विकल्प चुनते हैं। लेकिन इस प्रकार की यात्रा के लिए एक अच्छी तैयारी की आवश्यकता होती है। अपने भ्रमण के लिए तैयार किए गए बैकपैक को अच्छी तरह से ले जाने के अलावा, आपको उन सही खाद्य पदार्थों को चुनने का भी ध्यान रखना चाहिए, जो यात्रा का सही ढंग से समर्थन कर सकें और अच्छी स्थिति में बची हुई गर्मी का भी समर्थन कर सकें। यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो .com हम बताते हैं कि पहाड़ भ्रमण के लिए क्या खाना है ।
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इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आपकी यात्रा एक दिन या एक महीने तक चलती है, जो वास्तव में महत्वपूर्ण है वह बहुत अच्छी तरह से भोजन की योजना बनाना है और जो भोजन आवश्यक है, अन्यथा हम भोजन को समाप्त करने के जोखिम को चलाते हैं जो हम उपभोग नहीं करेंगे, लेकिन वे जगह पर कब्जा कर लेते हैं और हमें जितना हमें चाहिए, उससे कहीं अधिक भारित कर देते हैं।
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दिन के दौरे के लिए, जो खाना पकाने के बर्तनों के साथ लोड नहीं किया जाएगा या जगह में बहुत अधिक समय बिताएंगे, कई पौष्टिक विकल्प हैं, जिनका वजन बहुत कम है और यह एक अच्छा भोजन हो सकता है:
- पास्ता सलाद, समस्या के बिना यात्रा का विरोध कर सकता है और एक अच्छा भोजन है यदि आप इसे प्रोटीन जैसे चिकन या मिश्रित सब्जियों के साथ जोड़ते हैं।
- रोटी के साथ भरवां, सभी जीवन का क्लासिक सैंडविच एक महान पौष्टिक विकल्प है और बहुत भारी नहीं है, जो आपको समस्या के बिना अपना भ्रमण करने की अनुमति देगा।
- हैम और सब्जियों के साथ चावल, सलाद प्रकार, यह भी उत्कृष्ट है क्योंकि इसे कई घंटों तक समस्या के बिना रखा जा सकता है।
- डिब्बाबंद सामान एक फील्ड ट्रिप पर खाने के लिए एक सरल और त्वरित विकल्प है।
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लंबी यात्राओं के मामले में, जो कुछ दिनों तक चलेगा, आपको उन विकल्पों के बारे में सोचना चाहिए जो न केवल वजन में हल्के हैं, बल्कि पेट की गड़बड़ियों से बचने के लिए हमारे सामान्य आहार से बहुत चिकना और बहुत अलग नहीं हैं। यदि आप तीन दिनों से अधिक समय तक पैदल यात्रा कर रहे हैं, तो भोजन पकाने के लिए बर्तन पकाने और नमक लाने की सलाह दी जाती है। आप चुन सकते हैं:
- मांस के स्थान को बदलने और हमारे आहार को आवश्यक प्रोटीन देने के लिए सॉस: हैम, टर्की, सॉसेज, सॉसेज, आदि।
- बिना मसालों के तैयार किया गया सफेद चावल, जिसे बाद में थोड़ा नमक मिलाया जाएगा। यह एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह दिनों के लिए बहुत अच्छी तरह से संरक्षित है।
- सॉस के बिना पास्ता तैयार किया जाता है, जिसके बाद आप किसी भी सॉस को जोड़ सकते हैं जिसे आपने सही तरीके से पैक किया है। इसे कई दिनों तक बिना नुकसान के रखा जा सकता है।
- लिफाफे के सूप, ऊर्जा को ठीक करने और तापमान कम होने पर शरीर को गर्म करने के लिए एकदम सही।
- डिब्बाबंद प्रोटीन जैसे ट्यूना, सार्डिन, हैम आदि।
- राई की रोटी, सामान्य से अधिक कैलोरी।
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स्नैक्स आपकी यात्रा के भोजन को याद नहीं कर सकते हैं, और यह आपको कुछ ऊर्जा प्राप्त करने की अनुमति देगा जब खाने के लिए रुकने का समय नहीं है। आवश्यक हैं:
- पागल: व्यावहारिक, पौष्टिक, वे आपको संतुष्ट करते हैं, वे बहुत कम जगह घेरते हैं और लगभग वजन नहीं करते हैं।
- चॉकलेट, जब ऊर्जा जल्दी से ठीक करने के लिए आवश्यक है।
- जैतून, लेकिन केवल लघु भ्रमण के मामले में जहां हमें उतनी जगह की आवश्यकता नहीं है।
- फल जो अधिक वजन नहीं करते हैं, जैसे स्ट्रॉबेरी, चेरी या केले, सभी बहुत पौष्टिक।
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उन खाद्य पदार्थों के बीच, जिन्हें आपको एक यात्रा में ले जाना चाहिए , तरल की कमी कभी नहीं हो सकती है, पानी की प्रचुर मात्रा में, आइसोटोनिक पेय अगर आपको थोड़ी सी ऊर्जा और रस प्राप्त करने के लिए कुछ निर्जलीकरण, चॉकलेट पेय पीना पड़ता है, तो आप थोड़ा अलग करना चाहते हैं।
राशि की गणना करें ताकि आप अपनी यात्रा के दौरान तरल को कभी याद न करें।
