मेरी याददाश्त का परीक्षण करने के लिए व्यायाम करें

मेमोरी टेस्ट आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या आपकी मेमोरी अभी भी अच्छी है और आप अभ्यास के माध्यम से अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे मेमोरी टेस्ट किया जा सकता है, जो सभी प्रभावी हैं और उनकी अलग-अलग उपयोगिता है। आप घर पर एक मेमोरी टेस्ट ले सकते हैं और परिणाम लिख सकते हैं । इस अभ्यास में केवल कुछ मिनट लगेंगे।

1

साधारण फोटो के साथ 10 फोटो कार्ड प्रिंट करें, जैसे कि एक केला, एक बीच बॉल या एक गुब्बारा। कुल 20 फोटो कार्ड या 10 जोड़े बनाने के लिए प्रत्येक की एक प्रति बनाएँ। सादे कागज पर फोटो कार्ड प्रिंट करने के लिए अपने कंप्यूटर का उपयोग करें। आप इन चित्रों को ऑनलाइन पा सकते हैं, या आप अपने स्वयं के फ़ोटो ले सकते हैं और उन्हें अपने कंप्यूटर पर यूएसबी केबल के साथ या अपने कैमरे के मेमोरी कार्ड को अपने कंप्यूटर में डालकर और फ़ोटो अपलोड कर सकते हैं।

2

अपनी छवियों को दिखाने के लिए समतल सतह पर मेमोरी कार्ड रखें। प्रत्येक स्तंभ में चार कार्ड के साथ, उन्हें पाँच पंक्तियों में बेतरतीब ढंग से वितरित करें।

3

प्रत्येक टाइल में छवि और अपने साथी की संबंधित स्थिति को याद रखने की कोशिश करें। तालिका या जमीन का सामना करने के लिए कार्ड को मोड़ने से पहले 30 सेकंड के लिए ऐसा करें।

4

कार्डों को एक-एक करके फ्लिप करके इकट्ठा करें। एक कार्ड को चालू करें और फिर अपने साथी को चारों ओर मोड़ने की कोशिश करें। उस समय की संख्या पर ध्यान दें, जब आपने एक मिसमैच कार्ड को बदल दिया था और इसकी तुलना आपने सही कार्ड के कितनी बार की थी। यदि आप सही होने की तुलना में अधिक बार गलत थे, तो आप अपनी स्मृति में सुधार करने के लिए इस परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं।

5

परीक्षण दोहराएं। अपनी याददाश्त में सुधार करने के लिए, इस परीक्षा को जितनी बार आवश्यक हो दोहराएं।

• यह परीक्षण उपयोगी हो सकता है यदि आप नियमित रूप से चीजों को भूल जाते हैं, जैसे कि आपने अपनी कार की चाबियाँ कहाँ छोड़ दी हैं। हालांकि, अगर आप परिवार के सदस्यों के नाम या अपने घर पर कैसे पहुंचें जैसी चीजों को भूल जाते हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें क्योंकि इस प्रकार की भूलने की समस्या अधिक गंभीर हो सकती है।