विमान पर चिंता से कैसे बचें

यदि आप हवाई जहाज से यात्रा करने से डरते हैं, अगर आपको लगता है कि उड़ान के दौरान आपको चिंता या घबराहट होगी, तो अब आप इससे बच सकते हैं। विमान पर डर जीवन के लिए खतरे से जुड़ा है। यदि आपके पास टैचीकार्डिया, चक्कर आना, बेचैनी, पसीना, कंपकंपी या यहां तक ​​कि उल्टी जैसे लक्षण हैं, तो इन युक्तियों का पालन करें। हम आपको सिखाते हैं कि विमान पर चिंता से कैसे बचें ताकि आप उड़ने का डर खो दें और यात्रा का आनंद लें।

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भय को पहचानें यह आवश्यक है कि आप अपने फोबिया या उड़ने के डर को पहचानें, इस तरह से यह जानना आसान हो जाएगा कि कारण क्या हैं और इसलिए, एक समाधान खोजने के लिए। विमान पर तनाव और चिंता को कम करना महत्वपूर्ण है।

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कोशिश करें कि उड़ान से पहले कैफीन न लें । शराब की तरह, किसी भी पेय पदार्थ जिसमें कैफीन होता है, वह आपको और भी अधिक बदल सकता है। याद रखें: शरीर को होने वाले दबाव परिवर्तन के अनुकूल होना चाहिए, इसलिए आपको अच्छी तरह से हाइड्रेट करना चाहिए - सबसे अच्छा विकल्प पानी पीना है - और हल्के भोजन का उपभोग करना है ।

चित्र: pastillasfrutaplantaperu.blogspot.com

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सब कुछ जानें जो विमान पर होता है। इस बात से अवगत होने के लिए कि कोई खतरा नहीं है, शोर, रोशनी या हल्के झटके से खुद को परिचित करना अच्छा है। इस प्रकार, आप अपनी चिंता और आतंक को बढ़ने से रोकेंगे।

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आपको डराने के बारे में सोचने से बचें । आप अपने साथ एक ऐसी छवि का चयन करना चुन सकते हैं जो आपको (परिवार, दोस्तों, जोड़े या यहां तक ​​कि परिदृश्य) को आराम देती है, जिससे आप सहज और सुरक्षित महसूस करते हैं।

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व्याकुलता। अपनी पसंद की किताब पढ़ें, टेलीविजन श्रृंखला देखें या अपना पसंदीदा संगीत सुनें। इस तरह आप अपने मन पर कब्जा कर पाएंगे और अपने डर को नोटिस नहीं कर पाएंगे। आप यात्रा के दौरान सोने की कोशिश भी कर सकते हैं।

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यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो उड़ान टीम से बात करें । यह महत्वपूर्ण है कि आप सहज महसूस करें, इसलिए यदि आप इस पर विचार करते हैं तो आप परिचारिकाओं से बात कर सकते हैं और अपनी नसों को शांत कर सकते हैं। यह कहने के लिए कुछ नहीं होता है कि आपके पास उड़ान भरने के लिए घबराहट है, टीम आपकी हर समय मदद करेगी।

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सुरक्षा जानकारी पर ध्यान दें । आप बेहतर महसूस करेंगे अगर आप दुर्घटना के मामले में सभी तरीकों और सुरक्षा नियमों को जानते हैं।

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विमान के पीछे अपनी सीट चुनें । यह साबित होता है कि दुर्घटना के मामले में यह सबसे सुरक्षित हिस्सा है। यह आपको आश्वस्त करेगा।

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गहरी सांस लें । उड़ान शुरू करने से पहले और इसके दौरान दोनों, अपनी सांस को पकड़ने की कोशिश करें और गहरी सांस लें, खासकर अगर आप ध्यान दें कि चिंता का एक एपिसोड होने वाला है। यह आपके शरीर को आराम करने में मदद करेगा। आप प्लास्टिक बैग के साथ खुद की मदद कर सकते हैं।