कैमिनो डी सैंटियागो की तरह चलने पर खाना

यदि आपको एक लंबी दिन की यात्रा करनी है, जिसमें आपको कई घंटे चलना होगा या आप कैमिनो डी सैंटियागो करने की सोच रहे हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके पास एक विशेष आहार हो। यदि आप हमारी सलाह मानते हैं, तो आप बहुत लंबे समय तक चलने वाली यात्रा को सहन कर पाएंगे। .Com में हम आपको बेहतरीन टिप्स देते हैं ताकि आप अपनी ताकत खोए बिना व्यायाम का आनंद ले सकें। अगला, हम बताते हैं कि कैमिनो डी सैंटियागो की तरह टहलने के दौरान सबसे अच्छा आहार क्या है।

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शीर्ष पर थोड़ा भोजन लें, विशेष रूप से नट्स, चॉकलेट, मिठाई, ... क्योंकि वे अच्छे कार्बोहाइड्रेट हैं और मांसपेशियों के लिए अधिक आसानी से ऊर्जा में बदल जाते हैं।

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जब आप पूरे दिन चलने के बाद भोजन करते हैं, तो बहुत सारे पास्ता, फलियां और सलाद खाने की कोशिश करें, क्योंकि उनके विटामिन और कार्बोहाइड्रेट उन व्यंजनों की तुलना में ऊर्जा में बदलना आसान होते हैं जिनमें बहुत अधिक वसा होता है। फल खाना भी जरूरी है।

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ग्लूकोज को सीधे (चीनी) न लें क्योंकि इससे असुविधा हो सकती है। इसे तरल पदार्थों में घोलकर लेना बेहतर है।

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पानी से भरी कैंटीन लाना न भूलें। निश्चित रूप से, आपको रास्ते में फव्वारे मिलेंगे, लेकिन जब आप टहलने जाते हैं तब भी कैंटीन भरते हैं। जैसा कि आप एक प्रयास करने जा रहे हैं, आप कई खनिज लवण खो देंगे और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप लगातार हाइड्रेट करते रहें। यदि आप लंबी सैर करने जा रहे हैं, तो हम आपको प्रतिदिन लगभग 4 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं।