काम से तनाव कैसे दूर करें

जब हम इसे छोड़ते हैं तो काम से दूर रहना हमेशा आसान नहीं होता है, और यह है कि कुछ लोगों को श्रम की समस्याओं को घर में लाने की आदत होती है, तनाव की एक निरंतर स्थिति बनाए रखना जो नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है। यह जानना कि हमारे व्यक्तिगत जीवन से हमारे रोजगार में क्या होता है को अलग करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमें अधिक शांतिपूर्ण और सुखी जीवन जीने की अनुमति देगा। इसीलिए .com में हम आपको काम से हटने और अपने प्रियजनों के साथ घर पर अधिक समय बिताने का तरीका जानने के लिए कुछ विकल्प देते हैं।

अनुसरण करने के चरण:

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डी-स्ट्रेसिंग कार्य के लिए पहला कदम यह समझना है कि काम केवल हमारे जीवन का एक हिस्सा है और इसकी संपूर्णता नहीं है। हम अपने काम में जो समय बिताते हैं वह सब नहीं है और न ही हो सकता है, वे हमारे अस्तित्व की एकमात्र प्राथमिकता या उद्देश्य नहीं हैं। यह समझते हुए कि हम काम करने के लिए नहीं रहते हैं, हमें यह समझने में मदद करेगा कि जब हम अपने काम के कार्यक्रम में होते हैं तो अपना सर्वश्रेष्ठ देना महत्वपूर्ण होता है, लेकिन जब हम अपना कार्य क्षेत्र छोड़ देते हैं तो जीवन में सभी अच्छी चीजों का आनंद लेने के लिए डिस्कनेक्ट करना सीखना महत्वपूर्ण होगा।

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काम के बाद का जीवन होना हमारे दिन में उत्पन्न तनावों को खत्म करने के लिए आवश्यक है और जब हम दिन को समाप्त करते हैं तो हम उन क्षणों को अधिक महत्व देते हैं जो हम अनुभव करते हैं। काम पर डिस्कनेक्ट करने के लिए महान गतिविधियों के कुछ विचार हैं:

  • कार्यालय छोड़ने पर व्यायाम करना अच्छा महसूस करने के लिए एक उत्कृष्ट आदर्श है। शारीरिक गतिविधि के कई लाभों में से तनाव को कम करने और हमें अच्छा महसूस करने की इसकी क्षमता पर प्रकाश डाला गया है। दौड़ना, तैरना, खेल का अभ्यास करना, स्केटिंग करना या जिम जाना उत्कृष्ट विकल्प हैं जिन्हें अभ्यास में लाना चाहिए।
  • अपने शौक को बढ़ाने के लिए खुद को समर्पित करें और उन गतिविधियों को जगह दें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या पसंद है, आपके दिन का एक पल आपको बहुत बेहतर महसूस कराएगा।
  • दोस्तों या परिवार के साथ बैठक की योजना बनाएं ताकि आप काम के बारे में पूरी तरह से भूल सकें और पूरे दिन शांत और खुशहाल तरीके से आनंद ले सकें।

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एक दिन की थकान और काम की गतिविधियों के बाद, टहलने के लिए जाने और ताजी हवा का आनंद लेने की तुलना में काम से डी-तनाव करने के लिए बेहतर कुछ नहीं है। अपने घर के पास एक पार्क पर जाएँ, एक ऐसा मार्ग स्थापित करें, जिस पर आप पैदल चल सकें, अकेले टहलें या अपने पालतू जानवरों के साथ दिन के अंत का आनंद लें।

अपने पैरों को स्ट्रेच करना, कुछ शारीरिक गतिविधि करना और ताज़ी हवा में सांस लेना आपको काम के लंबे दिन के बाद बहुत अच्छी तरह से कर देगा।

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यदि आपके पास बच्चों को काम से तनाव को खत्म करने का एक शानदार तरीका है और इसके बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं, तो अगले दिन अपने बच्चों के साथ खेलना है । खेल तनाव को कम करता है, हमारा मनोरंजन करता है और हमें छोटों के साथ गुणवत्ता का समय साझा करने की भी अनुमति देता है। उस क्षण में, यह भूल जाते हैं कि कुछ और है और अपने आप को खेल और मज़ा की गतिशीलता से दूर ले जाना है।

वे घर पर गतिविधियाँ कर सकते हैं या स्केटिंग कर सकते हैं, बाइक चला सकते हैं या साथ में थोड़ी सैर कर सकते हैं।

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यदि आपके पास एक साथी है तो काम से तनाव को दूर करने का एक सबसे अच्छा तरीका यह है कि एक साथ गतिविधियों की योजना बनाएं जो उन्हें साझा करने की अनुमति दें, मज़े करें और यह भूल जाएं कि उनके संबंधित कार्य घंटों में क्या होता है। फिल्मों में जा रहे हैं, टहलने जा रहे हैं, आइसक्रीम खा रहे हैं, कुछ दोस्तों से मिल रहे हैं या साथ में खेल खेल रहे हैं, काम के कम से कम सोचे बिना एक मजेदार और खास पल साझा करने का एक शानदार तरीका है। आप देखेंगे कि कैसे कुछ मिनटों के बाद आप यह भी याद नहीं रख सकते हैं कि आप काम के कारण तनाव में थे।

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लेकिन काम के तनाव को भूलने के लिए किसी के साथ होना आवश्यक नहीं है, और यह है कि आप अकेले कुछ मजेदार गतिविधियां भी कर सकते हैं जो आपको एक अच्छे मूड में डिस्कनेक्ट करने और डालने में मदद करेंगे। .Com में हम आपको सलाह देते हैं:

  • एक फिल्म देखें, अधिमानतः कुछ हास्य या एक अजीब साजिश जो आपको तनाव में डालने वाली किसी भी चीज के बारे में सोचने के बिना हंसने में मदद करती है।
  • एक अच्छी किताब पढ़ें, जो आपको इस कथानक में ले जाए कि आप किसी और चीज के बारे में सोच भी न सकें।
  • अपनी पसंदीदा श्रृंखला के कुछ अध्यायों का आनंद लें, हमारे खाली समय को भरने का एक शानदार तरीका।
  • संगीत सुनें, नृत्य करें और तनाव को दूर करने के लिए गाएं और उन सभी चीजों के बारे में भूल जाएं जो आपको परेशान करती हैं। जब आप समाप्त कर लेंगे तो आपको कितना अच्छा लगेगा।

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और बहुत तनावपूर्ण दिन के बाद आप कुछ आराम की गतिविधियां भी कर सकते हैं जो आपको नए और तनाव की एक बूंद के बिना छोड़ देंगे, इसलिए हम आपको सलाह देते हैं:

  • अपने आप को लैवेंडर जैसे कुछ आराम देने वाले निबंधों के साथ एक अच्छा एंटी-स्ट्रेस स्नान दें जो आपको मिनटों में चिंता करने वाली हर चीज को भूलने में मदद करेगा।
  • एक योग कक्षा में भाग लें जो आपको नए और कष्टप्रद तनाव से मुक्त महसूस कराएगा।
  • पाइलेट्स का अभ्यास करें, तनाव को प्रभावी ढंग से दूर करने का एक और अच्छा विकल्प।

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ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने के लिए एक छोटी झपकी लेना भी आपको काम के बारे में भूलने और थोड़ा आराम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा आप अपनी दिनचर्या में कुछ तनाव-रोधी संक्रमणों को जोड़ सकते हैं जो आपको एक बार और सभी के लिए तनाव को दूर रखने की अनुमति देगा।