काम पर तनाव को कैसे दूर करें

काम पर तनाव को दूर करने के लिए समय निकालना लगभग असंभव लग सकता है, लेकिन कुछ मिनट अच्छी तरह से नाटकीय रूप से उत्पादकता, आनंद और स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं।

• भारी बॉक्सिंग बैग
• विनोदी जीवन रक्षा खेल
• सुकून देने वाला संगीत
• परिवार की तस्वीरें

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साँस में कई बार साँस छोड़ते हुए, अपने पसली पिंजरे और पेट जब साँस का विस्तार करने की अनुमति देता है। धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

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स्थान परिवर्तन के लिए देखें। अपनी नौकरी से दूर हो जाओ, यहां तक ​​कि वाटर कूलर के माध्यम से टहलने से आपको अपने विचारों को सुलझाने में मदद मिलेगी और हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है।

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हँसो! तनाव को दूर करने के लिए अपने पसंदीदा चुटकुलों में से एक पढ़ें या ज़ोर से हँसें।

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तनाव दूर करने के लिए खिलौने के साथ खेलें। वे अलग-अलग खेल हो सकते हैं, जैसे कि मिनी-बास्केटबॉल घेरा, डार्ट्स, एक टेंशन बॉल या एक पंचिंग बैग।

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अपनी आँखें बंद करो और आराम संगीत सुनो।

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अपने पसंदीदा अवकाश स्थान पर आराम करने या शानदार प्रस्तुति को आराम से पूरा करने की कल्पना करें।

• स्क्रीन सेवर में उपयोगी अनुस्मारक जोड़ें, या एक वाक्यांश या मज़ाक जोड़ें जो आपको हँसाए।
• सामान्य ज्ञान का उपयोग करें और ध्यान रखें कि आपके कार्यस्थल के लिए क्या उपयुक्त है।