कैसे सहानुभूति हो
सहानुभूति धारणा की क्षमता है, और यह समझने के तथ्य को संदर्भित करता है कि कोई अन्य व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है। इसलिए, जिन लोगों में सहानुभूति का स्तर अधिक होता है, वे ऐसे होते हैं जो शब्दों, ग़ैर-मौखिक भाषा, चेहरे की अभिव्यक्ति और आवाज़ के माध्यम से दूसरों को बेहतर तरीके से पढ़ना जानते हैं। लेकिन, सहानुभूति कैसे हो ? पहली बात यह है कि दूसरे की जगह पाने के लिए, ध्यान से सुनने और आवश्यक होने पर आत्म-नियंत्रण दिखाने के बारे में जानना। अगला, आपको सहानुभूति विकसित करने के लिए इन और अन्य मूलभूत आवश्यकताओं को सिखाते हैं।
खुद को दूसरे के जूते में रखना
एक सहानुभूति व्यक्ति बनने के लिए दूसरों को, उनकी राय और उनकी बातों को समझने के लिए प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, साथ ही उन परिस्थितियों को ध्यान में रखना चाहिए जिनमें वे खुद को पाते हैं, और यहां तक कि उनकी शिक्षा और संस्कृति भी, क्योंकि यही आधार है। जो उनके दर्शन और शायद उनके फैसलों का एक बड़ा हिस्सा है।
अपने मनोदशा की पहचान करने के अलावा, एक सहानुभूति उन कारणों का पता लगाती है कि दूसरा व्यक्ति ऐसा क्यों है। इस तरह आप उस स्थिति की पृष्ठभूमि को समझने में सक्षम होंगे जो आपके पड़ोसी के माध्यम से हो रही है, अर्थात आप जो अनुभव कर रहे हैं वह प्रतिनिधित्व या साधन है।
यह भी याद रखें कि जब उस व्यक्ति से बात करने की बात आती है, तो आपको उसे चतुराई और विनम्रता के साथ करना होगा ताकि उसे चोट न पहुंचे और उसे ईमानदारी से दिलचस्पी दिखाए; यह तथ्य दिन-प्रतिदिन एक बेहतर व्यक्ति होने से भी संबंधित है।
दूसरों की सुनें
सहानुभूति हमें उस ध्यान से करनी है जो हम दूसरों पर ध्यान देते हैं। इसलिए, इसका मतलब यह है कि दूसरे व्यक्ति को जो कहना है, उसमें दिलचस्पी लेकर सुनना। कभी-कभी दिल खोलना आसान नहीं होता। कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में यह आसान लगता है, लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि हम सभी समान नहीं हैं। इसलिए यह आपका दायित्व है, जैसे कि दूसरों का सम्मान करना और उन्हें अभ्यास के दौरान बिना रुकावट के बोलने देना।
इस तरह, जब कोई आपसे बात करता है, तो अपना ध्यान उनके शब्दों और भावों पर रखें। रुचि दिखाने के लिए आंखों का संपर्क भी रखें, लेकिन आपत्तिजनक दिखे बिना, लेकिन हमेशा तनावमुक्त और शांत रहें। और माहौल शांतिपूर्ण होना चाहिए ताकि वह खुद को यह महसूस किए बिना खोले कि आप उसे जज कर रहे हैं।
दूसरी ओर, जब आप समझें कि आप क्या कह रहे हैं तो यह समझें कि आप इस बात से अवगत हैं कि आप वास्तव में उनकी बात सुनते हैं, और संबंधित प्रश्न पूछकर आपको विषय में मदद करने के लिए कहते हैं। आपको उससे यह भी पूछना होगा कि वह कैसा महसूस करती है, और "मैं समझता हूं कि आप कैसा महसूस करते हैं" जैसे वाक्यांशों के साथ उसकी भावनाओं को पहचानते हैं ताकि वह देख सके कि आप उसके साथ पहचान कर सकते हैं और उसकी स्थिति को समझ सकते हैं।
अपनी सहायता प्रदान करें
यदि आपको लगता है कि किसी को मदद की ज़रूरत है, तो उस व्यक्ति के साथ निःस्वार्थ भाव से बात करने की पेशकश करें, और उसे खुद को सहजता से यह महसूस कराए बिना करें कि आप इसे एक दायित्व मानते हैं या एक झुंझलाहट भी। अगले दिन, उससे पूछें कि वह कैसा काम कर रही है, इसलिए वह नोटिस करेगी कि आप अपनी बातचीत को याद रखें और महत्वपूर्ण महसूस करेंगे, जिससे वह भी बेहतर महसूस करेगी।
हालांकि, आपको हैकने वाले और अनफ़ॉलो किए गए वाक्यांशों से बचना चाहिए, क्योंकि यह वार्ताकार के लिए आराम नहीं है। अर्थात्, अपनी भावनाओं को देखने की कोशिश करें और चतुराई से बोलकर और उनकी जगह खुद को रखकर ईमानदार रहें।
अपना कंपटीशन रखें
एक और व्यायाम जो आपको सहानुभूति के लिए करना है वह है आत्म-नियंत्रण । इसका मतलब है कि अगर आपका दिन खराब हो गया है लेकिन आपके दोस्त ने आपको छोड़ दिया है, तो आपके पास अच्छा समय नहीं है या यहां तक कि यह अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति की मदद करने के बारे में है, आपको यह बताने के लिए प्राथमिकता दें कि उसके साथ क्या हुआ है, उसे दिलचस्पी से सुनकर। फिर आप अपनी चिंताओं को बता सकते हैं यदि आपको जरूरत है, लेकिन दूसरों को आप से आगे रखें। यह दर्शाता है कि आप दयालु हैं, कुछ ऐसा जिसे आप देख पा रहे हैं वह समानुभूति से काफी जुड़ा हुआ है।
