कूल्हे की हड्डी को क्या कहा जाता है?
हिप जॉइंट, जिसे हिप जॉइंट के रूप में भी जाना जाता है, हमारे ट्रंक को शरीर के निचले हिस्से में शामिल करने के लिए जिम्मेदार है, जब हम खड़े हैं और आगे बढ़ रहे हैं, तो हमारे वजन का समर्थन करने में मदद करते हैं। संयुक्त होने के नाते, कूल्हे दो हड्डियों से बना होता है और साइनस कैप्सूल, रेशेदार फ्रेम में लिपटा होता है, जो दो हड्डियों को एक साथ काम करने की अनुमति देता है।
यदि आपको आश्चर्य है कि कूल्हे की हड्डी को क्या कहा जाता है, तो पढ़ें, क्योंकि इस लेख में हम इसे विस्तार से बताते हैं।
कूल्हे की हड्डी 2 हैं
क्योंकि यह एक संयुक्त है, कूल्हे की एक हड्डी नहीं है, बल्कि दो हैं, जो हमारे सही गतिशीलता और संतुलन की अनुमति देने के लिए एक साथ काम करते हैं, जिससे हमारे शरीर के वजन का पर्याप्त स्थिरीकरण होता है।
कूल्हे की हड्डियाँ हैं:
- कोक्सल हड्डी : 3 हड्डियों से बना है इलियम, प्यूबिस और इस्किअम, इसे श्रोणि की हड्डी के रूप में भी जाना जाता है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण संयुक्त क्षेत्र है, एसिटाबुलम या एसिटाबुलम, उपास्थि द्वारा कवर किया गया क्षेत्र जिसमें फीमर या सिर के सिर को दोनों हड्डियों को ठीक से व्यक्त करने की अनुमति देने के लिए फिट किया जाता है, आंदोलन की गारंटी देता है।
- फीमर : यह हमारे शरीर की सबसे मजबूत और सबसे लंबी हड्डी है, और ठीक ही इसलिए क्योंकि यह न केवल कूल्हे के जोड़ का बल्कि घुटने का भी हिस्सा है। ऊरु सिर विशेष रूप से इस हड्डी का क्षेत्र है जो कूल्हे का हिस्सा बनता है, जो आंदोलन की सुविधा के लिए एसिटाबुलम में फिट होता है।
हमारे कूल्हे की देखभाल करने के लिए टिप्स
वर्षों से और भी कुछ स्थितियों, जैसे मोटापा, चोटों या प्रभाव के खेल के अभ्यास के कारण, हमारे कूल्हे पीड़ित हो सकते हैं और संयुक्त समस्याओं को विकसित करना शुरू कर सकते हैं। फ्लेक्सियन, अपहरण, जोड़-घटाव या रोटेशन जैसे महत्वपूर्ण आंदोलनों का यह क्षेत्र, इसलिए इसे अच्छी स्थिति में रखने की सिफारिश की जाती है:
- एक अच्छा आहार लाएं जिसमें हमारे लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज शामिल हों। हड्डियों के मामले में, कैल्शियम का एक अच्छा सेवन बुनियादी है, उन्हें मजबूत रखने के लिए एक बुनियादी खनिज, विटामिन डी के साथ, जो कैल्शियम को ठीक से आत्मसात करने में मदद करता है।
- अपनी ऊंचाई और उम्र के अनुसार पर्याप्त वजन बनाए रखें, यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि इस तरह से आप इस महत्वपूर्ण अभिव्यक्ति को ओवरलोड नहीं करेंगे।
- मजबूत मांसपेशियों और स्वस्थ जोड़ों को बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि करें। प्रभाव गतिविधियों को सीमित करना और अधिक उपयुक्त लोगों के लिए चयन करना बेहतर है जैसे कि तैराकी, साइकिल चलाना, चलना, अण्डाकार का उपयोग करना, अन्य लोगों के बीच। सिफारिश को दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए स्थानांतरित करना है।
- महिलाओं के मामले में, ऊँची एड़ी के जूते का दुरुपयोग न करें, क्योंकि वे पीठ के उचित आसन को प्रभावित कर सकते हैं और इसलिए कूल्हे और घुटने जैसे जोड़ों पर प्रभाव डाल सकते हैं।
- गतिहीन जीवन शैली से बचें, जिससे हमारी मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य की प्रगति बिगड़ सकती है।
