शेड्यूल परिवर्तन हमें कैसे प्रभावित करता है

जब हम एक ऐसी यात्रा करते हैं, जो टाइम ज़ोन में एक बड़े बदलाव का संकेत देती है, उदाहरण के लिए यूरोप से अमेरिका या इसके विपरीत, और यहां तक ​​कि मौसम से संबंधित परिवर्तनों के दौरान हमारा शरीर इस स्थिति में अधिक या कम हद तक प्रतिक्रिया करता है लेकिन वास्तव में यह हमारे साथ कैसे होता है? अनुसूची का परिवर्तन? .Com में हम इस विषय को स्पष्ट करते हैं

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शरीर को 24 घंटे की लय के अनुकूल बनाया जाता है, जो कम प्रकाश में, प्रकाश की मात्रा से संबंधित रेटिना द्वारा प्राप्त जानकारी पर निर्भर करता है, मेलाटोनिन का अधिक से अधिक उत्पादन, एक हार्मोन जो नींद को नियंत्रित करता है, इसलिए जब यह अंधेरा हो जाता है तो हम महसूस करना शुरू करते हैं सोने की इच्छा

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उच्च प्रकाश के घंटों के दौरान, मस्तिष्क में मेलाटोनिन की उपस्थिति आमतौर पर कम होती है, यही कारण है कि सक्रिय रहना आसान है।

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जब हम एक ऐसे समय क्षेत्र में पहुंचते हैं जो हमारे से बहुत अलग होता है, तो भटकाव महसूस करना सामान्य है , क्योंकि हमारा मस्तिष्क लय एक है और उन अक्षांशों में घड़ी के निशान के अनुरूप नहीं है।

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इसके अलावा अन्य लक्षण जैसे कि थकान और अत्यधिक थकान, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन इन परिवर्तनों की विशेषता है जिन्हें जेट लैग के रूप में भी जाना जाता है

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यदि आप यात्रा करने की योजना बना रहे हैं तो हम आपको कुछ अच्छी सिफारिशें देते हैं ताकि आप जान सकें कि जेट लैग से कैसे बचें और अपने गंतव्य तक कैसे पहुँचें

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जब मौसम के परिवर्तन के कारण परिवर्तनों की बात आती है, तो अधिकांश आबादी सर्दियों के समय में अधिक प्रभावित होती है, जिसमें दिन छोटे होते हैं, इसलिए कई लोग कम सक्रिय और अधिक आलसी होते हैं

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इस अवस्था में उदासी और अवसाद जैसी भावनाएँ भी उत्पन्न हो सकती हैं, इसलिए मूड को बेहतर बनाने के लिए सक्रिय रहना और व्यायाम करना महत्वपूर्ण है

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गर्मियों के समय में दिन के उजाले में लोग अधिक सतर्क और सक्रिय रहते हैं और प्रकाश के परिवर्तनों के कारण कम थका हुआ महसूस करते हैं जो हमारे रेटिना को लगता है

• यदि यह शेड्यूल के बदलावों के बारे में है, तो एक-दो दिनों में आपके शरीर को बिना किसी समस्या के उपयोग हो जाएगा
• समय से होने वाली अन्य समस्याओं जैसे कि गंभीर अवसाद या अस्थानिया में विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए
• 3 या 4 दिनों में अलग-अलग समय क्षेत्रों वाले अन्य देशों की यात्राओं के रूप में आपके शरीर को समस्या के बिना नए शेड्यूल के लिए अनुकूलित किया जाएगा