शर्मीली होने से कैसे रोकें
क्या आप किसी सामाजिक कार्यक्रम में जाने पर हर बार कुछ असहज महसूस करते हैं? क्या आप बेहद घबरा जाते हैं, जब आपको किसी ऐसे व्यक्ति से बात करनी होती है, जिससे आप मिले थे? यदि आप इन सवालों का सकारात्मक जवाब देते हैं, तो निश्चित रूप से यह इसलिए है क्योंकि आप एक शर्मीले व्यक्ति हैं।
एक शर्मीले व्यक्ति को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में परिभाषित किया जाता है जो अपने अधिकांश सामाजिक संबंधों में अत्यधिक शर्म और असुरक्षा का अनुभव करता है। वास्तव में, उन्हें अक्सर कार्यों को अंजाम देने का पुराना डर होता है जैसे कि किसी के साथ बातचीत करना या ऐसे लोगों से संपर्क करना जो आमतौर पर उनके सामाजिक दायरे का हिस्सा नहीं होते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि वे खुद को बेवकूफ बना लेंगे। यह सामान्य है कि आखिरकार, जब आपके दोस्तों के साथ बाहर जाने या नए लोगों से मिलने के दौरान कुछ सरल होता है, तो आपको बहुत खर्च करना पड़ता है, एक समय आता है जब आप इस स्थिति को बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं और आपको आश्चर्य होता है कि शर्मीली होने से कैसे रोकें । हम आपकी परवाह करते हैं और इसलिए, निम्नलिखित लेख में हम आपको कुछ सुझाव देंगे जो आपके व्यक्तित्व को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे। पढ़ते रहो!
पता करें कि आपकी शर्म कहाँ से आती है
शर्मीली होने से रोकने के लिए पहला कदम यह समझने की कोशिश करना है कि इस सुविधा का कारण क्या ट्रिगर हैं, क्योंकि कुछ ऐसी चीज़ों का मुकाबला करना बहुत मुश्किल है जिन्हें आप नहीं जानते हैं। इस तरह, आप यह देख पाएंगे कि कौन से विचार ऐसे हैं जो असुविधा और असुरक्षा की उन भावनाओं से पहले हैं और उन्हें व्यवहार का एक पैटर्न बनने से रोकते हैं।
इसे बहुत सरल बनाने के लिए, आप उन स्थितियों की एक सूची बनाने की कोशिश कर सकते हैं जिनमें आप अधिक डरपोक हैं और जो आपको शर्म या चिंता पैदा करती हैं, यानी वे परिस्थितियाँ जिनमें आप शर्म के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। यदि आपके पास इस सूची को तैयार करने का तरीका बहुत स्पष्ट नहीं है, तो हम आपको प्रश्नों की इस श्रृंखला का उत्तर देकर इसे पूरा करने में मदद करेंगे:
- क्या मैं कभी-कभी किसी सामाजिक कार्यक्रम में जाने पर डरपोक तरीके से प्रतिक्रिया करता हूं या यह हमेशा ऐसा होता है जो हमेशा मेरे साथ होता है?
- क्या मैं केवल उन लोगों के साथ बातचीत करने से डरता हूं जिन्हें मैं नहीं जानता?
- दोस्तों के साथ बातचीत में, क्या मैं बात करने या अपनी राय देने से बचता हूँ क्योंकि मुझे लगता है कि मैं खुद को बेवकूफ बनाने जा रहा हूँ?
- क्या मैं इस शर्म या असुरक्षा को केवल उन लोगों के साथ महसूस करता हूं जो मुझे आकर्षित या प्रशंसा करते हैं?
स्वीकार करें कि आप एक शर्मीले व्यक्ति हैं
शर्मीली होने से रोकने के लिए अगला कदम यह पहचानना ठीक है कि आप हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जिनसे आप अभी मिले हैं या दोस्तों के एक समूह के साथ हैं जहाँ नए लोग हैं तो आप कुछ कह सकते हैं जैसे: "अगर मैं ज्यादा बात नहीं करता हूं क्योंकि मैं एक शर्मीला व्यक्ति हूं और मेरे लिए अपनी राय व्यक्त करना कठिन है "। इस तरह, हम इस मामले की थोड़ी गंभीरता बरतेंगे और आप अधिक आराम से, व्यावहारिक रूप से बेहोश होंगे, क्योंकि आप कैसे हैं, इसे छिपाने के लिए आपको बहुत प्रयास नहीं करना पड़ेगा।
इस त्रुटि में पड़ना बहुत आम बात है कि जब हमारे व्यक्तित्व में से कुछ हमें पसंद नहीं आता है, तो उस विशेषता या भावना से लड़ने की कोशिश करें, जब वास्तव में हमें खुद को स्वीकार करने का प्रयास करना चाहिए जैसे हम हैं और यदि हम इसे एक निश्चित डिग्री तक संशोधित करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए यदि हम बनना चाहते हैं कम शर्मीली, तो यह काम करते हैं।
शर्मीली होने से रोकने के लिए अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाएं
बहुत से शर्मीले लोगों के लिए खुद को कम आंकने या खुद का नकारात्मक मूल्यांकन करने की प्रवृत्ति होना बहुत आम है। यह देखा जाता है, उदाहरण के लिए, जब दोस्तों के बीच बहस होती है और वह व्यक्ति बातचीत में हस्तक्षेप नहीं करना चाहता है क्योंकि वह अस्वीकार किए जाने और यहां तक कि अपमानित होने से बेहद डरता है। कहने का तात्पर्य यह है कि वह इस बात को स्वीकार कर रहा है कि उसकी राय या चीजों को देखने का उसका तरीका वैसा नहीं है जैसा कि दूसरों का होता है।
यदि आप इसके साथ पहचाने जाते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए कुछ काम समर्पित करें और आपको अधिक प्यार करने लगें। जितनी अधिक सुरक्षा और अधिक मूल्यवान आप बनाएंगे, भविष्य में आप उतने ही शर्मीले होंगे, हालांकि विपरीत चरम भी स्वस्थ नहीं है।
हम आपके आत्मसम्मान को बढ़ाने के बारे में इस अन्य लेख की सलाह देते हैं।
इतनी आत्म-मांग मत करो
आत्म-आलोचनात्मक और आत्म-माँग करना बुरा नहीं है, क्योंकि यह आपकी गलतियों को देखने और उनसे सीखने में आपकी मदद करता है। हालाँकि, यह निरंतर आत्म-आलोचना के लिए प्रस्तुत करने के लिए भी एक त्रुटि है क्योंकि एक समय आएगा जब आपने जो अपेक्षाएं स्वयं बनाई हैं वह प्राप्त करना असंभव है। परफेक्शनिज़्म शर्मीले लोगों में भी एक सामान्य लक्षण है और इसे खुद की अत्यधिक मांग होने और हम जो कुछ भी करते हैं, उसमें थोड़ी सी भी चूक देखने की विशेषता है।
शर्मीली होने से रोकने के लिए, यह भी आवश्यक है कि आप इतने पूर्णतावादी और आत्म-मांग वाले नहीं हैं, क्योंकि बहुत अधिक स्तर की मांग केवल आपके आत्मसम्मान को कम करेगी और आपके विकास को रोक देगी और आप पूर्ण महसूस करेंगे। याद रखें कि इंसानों में असफलताएँ होती हैं।
ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको शर्मीली होने से रोकने में मदद करें
पिछले सुझावों के अलावा, उन लोगों के लिए एक और बहुत ही उपयोगी सिफारिश, जिन्हें इस विशेषता को ठीक करने की आवश्यकता है, उन गतिविधियों की तलाश करना है जो नृत्य, रंगमंच या नई भाषा सीखने जैसे आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करते हैं। इस तरह आप कुछ नया करना सीखेंगे और नए लोगों के साथ बातचीत भी करेंगे, जो उस विशेष गतिविधि के लिए समान रुचि रखते हैं, इसलिए जब आप अपनी राय साझा करना चाहेंगे तो आप अधिक ग्रहणशील महसूस करेंगे।
आप एक नए खेल का अभ्यास करना या जिम जाना भी शुरू कर सकते हैं, क्योंकि इस तरह से आप अपनी सुरक्षा बढ़ा रहे होंगे, आप तनाव और चिंता को कम करेंगे और आप नए लोगों से भी मिल पाएंगे।
