क्षमा करना कैसे सीखें

माफ करना समझदारी है। दूसरे को क्षमा करके, हम अपने आप को एक अनैतिक भावनात्मक बोझ से मुक्त करते हैं जो हमें आगे बढ़ने और जीवन का आनंद लेने से रोकता है। अपने आप को मुक्त करने के लिए क्षमा करें, आगे बढ़ने के लिए क्षमा करें, क्षमा करें ताकि एक कैद में न रहें, कारावास क्यों न दें? कई मौकों पर, किसी के प्रति हमारी नाराजगी उस दूसरे व्यक्ति द्वारा भी नहीं जानी जाती है; तो, क्यों हमारे कंधे पर उस बोझ के साथ जारी है? क्या माफ करना और जाने देना बेहतर नहीं होगा? क्षमा हमेशा हमें पहले उदाहरण में लाभान्वित करेगी, लेकिन यह सच है कि ऐसे समय होते हैं जब इस कार्रवाई को अंजाम देना आसान नहीं होता है। .Com से, हम आपको क्षमा करने के लिए सीखने में आपकी सहायता करने का प्रयास करेंगे ताकि हम अधिक खुश रह सकें।

अनुसरण करने के चरण:

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सबसे पहले, हमें यह जानना होगा कि जब हमारी माफी सतही या वास्तविक है तो अंतर कैसे किया जाए। कई मौकों पर, हमें लगता है कि हम पहले ही क्षमा कर चुके हैं, लेकिन हमारे होने की गहराई में अभी भी आक्रोश और बदला है। यदि हम दिल से माफ नहीं करते हैं, तो हम अपने दिन-प्रतिदिन एक वजन महसूस करते रहेंगे, जिसका अनुवाद अवसाद, बुरे मूड और अनिच्छा में किया जा सकता है। हमें यह भी ध्यान रखना होगा कि क्षमा एक लंबी सड़क है जिसे समय और समर्पण की आवश्यकता है, यह एक महान प्रयास है जिसे हम दो दिनों में प्राप्त करने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं। और यह भी, समय व्यक्ति के आधार पर अलग-अलग होगा और जिसे माफ़ करने की आवश्यकता है।

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क्षमा करने के लिए पहला कदम यह करना चाहता है। इसलिए हमें खुद से पूरी ईमानदारी के साथ पूछना चाहिए कि क्या हम वास्तव में हैचेट को दफन करना चाहते हैं और इस मामले को अतीत में छोड़ देते हैं। यदि हाँ, तो जारी रखें। माफ करने के अपने निर्णय और इसके लिए काम करने की आपकी प्रतिबद्धता व्यक्त करें। बातें कहकर, वे हमारे दिमाग से बाहर आते हैं और शब्दों के रूप में वास्तविकता लेते हैं। एक अन्य विकल्प यह लिखित रूप में करना है, महत्वपूर्ण बात यह है कि वे एक तरह से या किसी अन्य के भीतर से आते हैं।

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ऐसा करने के बाद, आइए हम उनके कारण हुए दर्द को स्वीकार करें और सबसे बढ़कर, सम्मान पाने के अधिकार को पहचानें, जिसके हम हकदार हैं। क्षमा करने का मतलब यह नहीं है कि हमें खुद को बदनाम करना चाहिए या खुद को यह महसूस कराना चाहिए कि प्राप्त क्षति के योग्य थे। हम किसी के रूप में मूल्यवान हैं और हमें उसी तरह से सम्मान दिया जाना चाहिए जिस तरह से हम दूसरों का सम्मान करते हैं। आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए निम्नलिखित लेख उपयोगी युक्तियों में खोज करें।

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सभी बुरी चीजों को बाहर आने दें और इसे पूर्ववत करें। उन्हें काम करने के लिए नकारात्मक भावनाओं का नाम देना और उन्हें पहचानना आवश्यक है। बेशक, सबसे अच्छी बात यह है कि प्रश्न में व्यक्ति के सामने ऐसा न करें, क्योंकि उस व्यक्ति के सामने केवल एक ही चीज़ है जो यह कर सकता है कि समस्या बढ़ गई है। क्षमा का कार्य आपके लिए है, यह आपके सुधार के लिए है। इसे करने के लिए सबसे अच्छा समय और स्थान लें, एक शांत जगह की तलाश करें जहां आप आवश्यक रूप से लंबे समय तक अकेले रह सकें।

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कुछ तरीके जो आपको भावनाओं को बाहर करने में मदद करेंगे निम्नलिखित हैं:

  • एक पत्र लिखो जो कुछ भी आप सोचते हैं, जो कुछ भी आप महसूस करते हैं और जो कुछ आपने महसूस किया है वह सब कुछ डाल दें। खुद को मत काटो पत्र का उद्देश्य हर चीज को हटाना है। स्वर और शब्दों की चिंता न करें। पत्र को भेजना नहीं है।
  • कल्पना करें कि आपके सामने वह व्यक्ति है और जो कुछ भी सामने आता है, उसे चिल्लाएं।
  • एक तकिया का उपयोग करें, इसे हिट करें जब आप जोर से व्यक्त करते हैं जो आप महसूस करते हैं और उस व्यक्ति के बारे में सोचते हैं।

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जब आपने अपने सभी दर्द, स्पर्श, शायद, सबसे कठिन काम जारी किए हैं: विश्लेषण करें कि आपने जो कुछ भी हुआ है, उसे क्यों चोट पहुंचाई है। यह खुद के भीतर देखने और यह देखने का समय है कि अन्य छिपी हुई भावनाएं क्या हैं: अपमान, भय, अस्वीकृति आदि। हालाँकि, दर्द की स्थिति कठिन हो सकती है, हम उन सभी से अपने बारे में अधिक जान सकते हैं। हम अधिक कमजोर हैं, हां, लेकिन हम अपने सबसे छिपे हुए अचेतन के बारे में जागरूक होने के लिए अधिक ग्रहणशील भी हैं। अपनी सभी भावनाओं को ढूंढें, उन्हें स्वीकार करें और उन्हें व्यक्त करें।

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और अंत में, अपने आप को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखें । निश्चित रूप से उस व्यक्ति के दृष्टिकोण से, अपने व्यक्तिगत इतिहास के कारण, उसने आपके साथ जो किया वह गलत नहीं है। यह आपके कृत्य को सही ठहराने के बारे में नहीं है, लेकिन हो सकता है कि यदि आप अपने जूते में खुद को डालते हैं तो आप उनके अभिनय के तरीके को समझ सकते हैं और यह आपको क्षमा करने में और भी अधिक मदद करेगा। निम्नलिखित लेख में हम आपको वे चाबियाँ देते हैं जो आपको एक अधिक सशक्त व्यक्ति होने की आवश्यकता है।

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इसलिए धैर्य रखें और इस प्रक्रिया को जितनी बार आप सुविधाजनक समझें, दोहराएं, यह शायद ही कभी एक समय के साथ काम करता है। आप तय करते हैं कि आप वास्तव में माफ करने के लिए सीखने के लिए स्थिति को कितनी देर तक काम करना चाहते हैं बेशक, इसे करने में संकोच न करें, एक बार जब आप उस दर्द से छुटकारा पा लेते हैं, तो आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा और यह सबसे अच्छा है।