पोमोडोरो तकनीक कैसे लागू करें

अध्ययन और काम दोनों में, थोड़ा और अधिक उत्पादक बनने की कोशिश करने के लिए कई एकाग्रता तकनीकें हैं। हालांकि, एक ऐसा है जो अपने महान प्रसार के कारण पोमोडोरो तकनीक के कारण सबसे ऊपर खड़ा है। यह 80 के दशक के अंत में फ्रांसेस्को सिरिलो द्वारा उठाया गया था, और सच्चाई यह है कि यह उत्कृष्ट परिणाम देता है। यदि आप एकाग्रता के इस रूप के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो इस लेख में हम आपको बताते हैं कि अपने काम या अध्ययन में पोमोडोरो तकनीक कैसे लागू करें ।

1

यह तकनीक किसी कार्य को 25 मिनट के अंतराल में विभाजित करने के लिए समय का उपयोग करती है। ये अंतराल हमें अब से पोमोडोरोस के रूप में जाना जाएगा। पोमोडोरस को एक-दूसरे से विराम देकर अलग किया जाएगा, इस तरह हम अपने दिमाग को आराम देंगे और सूचनाओं को बेहतर बनाए रखने में सक्षम होंगे या कुछ काम करने के लिए अधिक एकाग्र होंगे।

2

इस तकनीक को गति में लाने के लिए, हमें सबसे पहले उन कामों को स्थापित करना होगा जो हम दिन में करना चाहते हैं। कभी-कभी, हम पाएंगे कि कार्यों को 25 मिनट से अधिक समय लगता है। इसलिए, उन्हें उप-मुखौटे में विभाजित करना बेहतर है।

3

एक बार हमारे पास स्थापित कार्य होने के बाद हम अपनी घड़ी को गति में रखेंगे। हम एक सामान्य घड़ी या एक रसोई टाइमर का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर हम कंप्यूटर के साथ काम करते हैं, तो हम समय को चिह्नित करने के लिए कुछ वेब एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं। नेटवर्क पर कई उपकरण उपलब्ध हैं।

4

क्रोनोमीटर को लगाने के बाद, हम इसके बारे में भूल जाते हैं और हम कार्य करना शुरू कर देते हैं। बिना जल्दी के लेकिन बिना विराम के। घड़ी बजने तक हम उस पर केंद्रित रहेंगे। हम एक एक्स लिखेंगे और हम 5 मिनट के लिए विराम देंगे।

5

चार एक्स को स्कोर करने के बाद, जिसका अर्थ है कि हमने 4 पोमोडोरोस बनाए होंगे, हम 20 मिनट का अधिक लंबा ब्रेक लेंगे।

6

हालांकि यह बेतुका लगता है, सच्चाई यह है कि इस प्रकार की तकनीकें हमें अपनी उत्पादकता बढ़ाने में मदद करती हैं। हमारा मन, जिस समय पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, संभव विक्षेप को पूरी तरह से विकसित कर देता है, क्योंकि 25 मिनट अत्यधिक समय नहीं है। क्या अधिक है, अगर हम उन गलत लोगों से बचने में विफल रहते हैं, तो तकनीक बिल्कुल भी प्रभावी नहीं होगी और हमें दूसरी विधि की तलाश करनी होगी।