गर्मियों के समय के लिए कैसे अनुकूल हो

जब वसंत आता है, समय परिवर्तन आता है। हमारी घड़ी धूप के घंटे का अधिक उपयोग करने में सक्षम होने के लिए एक घंटे अधिक की सलाह देती है। घंटों को बदलना और अधिक घंटे का प्रकाश होना दोनों को दिन का सबसे अधिक और ऊर्जा बचाने के लिए कार्य करता है। हालांकि, शेड्यूल में यह बदलाव कुछ लोगों में, खासकर सपने में समस्या पैदा कर सकता है। इसलिए, .com में हम यह समझाते हैं कि गर्मियों के समय को कैसे अनुकूल बनाया जाए, ताकि यह अधिक प्रभावी हो सके और आपकी दिनचर्या को बहुत अधिक परेशान न करे।

1

समय बदलने के पहले और बाद के दिनों में, बहुत अधिक कैफीन लेने से बचें । कैफीन की खपत सो जाने की क्षमता में हस्तक्षेप करती है। याद रखें कि कैफीन कॉफी, चॉकलेट या कुछ सॉफ्ट ड्रिंक्स में पाया जाता है और यह पदार्थ एक ओवरस्टीमुलेशन पैदा करता है जो चिंता और अनिद्रा का कारण बन सकता है।

2

सभी घड़ियों को सिंक्रनाइज़ करना और उन्हें नए समय में रखना याद रखें। आप उन्हें एक घंटे से आगे निकल जाना चाहिए। सोने से पहले इसे करना सबसे अच्छा है। यह अगली सुबह को वास्तव में यह जानने से रोक देगा कि यह किस समय है।

3

नींद की गड़बड़ी से बचने के लिए, सामान्य से पहले एक चौथाई और आधे घंटे के बीच बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है।

4

उठने के लिए भी यही करें। अलार्म को एक चौथाई या आधे घंटे पहले लगाएं । वीकेंड हो तो कोई बात नहीं, क्योंकि इससे आपको नए शेड्यूल के अनुकूल होने में मदद मिलेगी।

5

अच्छी तरह से सोने के लिए, हमारा सुझाव है कि आप आराम से गर्म स्नान करें, एक अच्छी किताब पढ़ें या आराम करने में आपकी मदद करें।

6

बिस्तर पर जाने से पहले, बहुत से इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से बचें: फोन, कंप्यूटर, टैबलेट ... इन उपकरणों के लगातार उपयोग से आराम के अलावा, नींद की लय में बदलाव हो सकता है।

7

यह न सोचें कि अगर समय नहीं बदला गया तो क्या होगा । यह केवल चिंता या घबराहट का कारण बन सकता है और आपको अनुकूल बनाने में मदद नहीं करेगा, खासकर भोजन के मामले में।

8

इन युक्तियों को बच्चों पर पूरी तरह से लागू किया जा सकता है, क्योंकि वे ऐसे हैं जो आमतौर पर इस प्रकार के परिवर्तनों को देखते हैं और पीड़ित होते हैं।